Noderīgi padomi, kā atbrīvoties no liekā svara, saldumu cienītājiem

Konfektes, šokolādes, kūciņas, bulciņas, kūkas, šo saldumu sarkstu var turpināt bezgalīgi. Daudzi cilvēki, pat vienu dienu nevar nodzīvot bez šokolādes gabaliņa vai kūciņas. Saldumu ēšanas rezultātā, ļoti ātri parādās liekais svars.

Tad uzrodas nākamā problēma, ka lai atbrīvojas no liekā svara, ja visi dietologi, vienā balsī apgalvo, ka no saldumiem vajag atteikties, bet jums tiek tik ļoti garšo…un kā lai pēc smagas darba dienas, vakarā sevi nepalutina ar kādu desertu vai šokolādi. Bet kurš var no rīta atteikties no kafijas ar smaržīgu, tikko ceptu bulciņu? Izrādās, ka pilnvērtīgai mūsu smadzeņu darbībai ir nepieciešama glikoze, kuru satur saldumi un deserti, tieši tāpēc, daudziem no mums ir nepārvarama tieksme uz saldumiem.

Tātad, saldumus ēst drīkst, tikai vajag ievērot dažus, ļoti noderīgus padomus.

Noskaidrojiet, priekš kam jums ir vajadzīgi saldumi

Daudzi no mums, pastiprināti ēst saldumus sāk pastiprinātas smadzeņu darbības laikā, piemēram, eksāmenu laikā. Pēc eksāmenu nokārtošanas, saldumi vairs nav būtiski. Šajā gadījumā, vajadzētu nevis atteikties no saldumiem, bet palielināt fizisko slodzi. Saldumi, bieži vien asociējas ar patīkamām izjūtām – prieku, mieru, utt., Tāpēc, ja gribat atteikties no saldumiem, nodrošiniet sev patīkamas sajūtas ar alternatīvām metodēm.

Samaziniet daudzumu

Ir zināms, ka daudziem, aizliegtais auglis ir tas saldākais, tāpēc, ja jums ļoti gribas neatsakieties no saldumiem, tikai samaziniet uz pusi to daudzumu. Centieties sameklēt produktus, ar kuriem var aizstāt ar kalorijām bagātos ēdienus, piemēram, ja jums gribas saldējumu, tad ēdiet sasaldētu sulu, ja gribas kūku, tad biezpiena vai jogurta.

Neēdiet desertus pēcpusdienā

Ja jums ir nepieciešami saldumi, tad ēdiet tos brokastīs, pats vēlākais pusdienās, bet nekādā gadījumā vēlāk. Desertus drīkst ēst tikai pēc divām stundām, pēc pēdējās ēdienreizes.

Dzeriet piparmētru tēju

Piparmētras palīdz attīrīt zarnu traktu, normalizēt kuņģa un zarnu trakta darbību. Tiek uzskatīts, ka piparmētru ēteriskās eļļas smarža, smadzenēm dod signālu, par sāta sajūtas iestāšanos, varbūt tāpēc, daudzi deserti tiek rotāti ar piparmētru lapiņām?

Organismam ir nepieciešams hroms

Jūsu nepārvaramā tieksme pēc saldumiem var būt saistīta ar hroma trūkumu organismā. Diētas laikā, hromu var atrast aptiekā, vitamīnu izskatā.

Atsakieties no cukura lietošanas

Pakāpeniski atsakieties no cukura lietošanas, bet sāciet ar devas samazināšanu. Dzeriet mēreni siltus dzērienus, ja jūtat, ka negaršo, mācieties tos dzert ar medu.

Diētiskie produkti

Ja jums, tomēr nekādi neizdodas atteikties no saldumu lietošanas, tad meklējiet veikalos stendu ar diētiskajiem produktiem.

Sportojiet

Ja jums neizdevās noturēties un jūs apēdāt pārlieku daudz saldumu, tad dodieties uz sporta zāli.

Paldies musu atbalstitajam GetEuro no Lietuvas!