Noderīgi padomi, kā atbrīvoties no liekā svara, saldumu cienītājiem

Konfektes, šokolādes, kūciņas, bulciņas, kūkas, šo saldumu sarkstu var turpināt bezgalīgi. Daudzi cilvēki, pat vienu dienu nevar nodzīvot bez šokolādes gabaliņa vai kūciņas. Saldumu ēšanas rezultātā, ļoti ātri parādās liekais svars.

Tad uzrodas nākamā problēma, ka lai atbrīvojas no liekā svara, ja visi dietologi, vienā balsī apgalvo, ka no saldumiem vajag atteikties, bet jums tiek tik ļoti garšo…un kā lai pēc smagas darba dienas, vakarā sevi nepalutina ar kādu desertu vai šokolādi. Bet kurš var no rīta atteikties no kafijas ar smaržīgu, tikko ceptu bulciņu vai sms kreditas? Izrādās, ka pilnvērtīgai mūsu smadzeņu darbībai ir nepieciešama glikoze, kuru satur saldumi un deserti, tieši tāpēc, daudziem no mums ir nepārvarama tieksme uz saldumiem.

Tātad, saldumus ēst drīkst, tikai vajag ievērot dažus, ļoti noderīgus padomus.

Noskaidrojiet, priekš kam jums ir vajadzīgi saldumi

Daudzi no mums, pastiprināti ēst saldumus sāk pastiprinātas smadzeņu darbības laikā, piemēram, eksāmenu laikā. Pēc eksāmenu nokārtošanas, saldumi vairs nav būtiski. Šajā gadījumā, vajadzētu nevis atteikties no saldumiem, bet palielināt fizisko slodzi. Saldumi, bieži vien asociējas ar patīkamām izjūtām – prieku, mieru, utt., Tāpēc, ja gribat atteikties no saldumiem, nodrošiniet sev patīkamas sajūtas ar alternatīvām metodēm.

Samaziniet daudzumu

Ir zināms, ka daudziem, aizliegtais auglis ir tas saldākais, tāpēc, ja jums ļoti gribas neatsakieties no saldumiem, tikai samaziniet uz pusi to daudzumu. Centieties sameklēt produktus, ar kuriem var aizstāt ar kalorijām bagātos ēdienus, piemēram, ja jums gribas saldējumu, tad ēdiet sasaldētu sulu, ja gribas kūku, tad biezpiena vai jogurta.

Neēdiet desertus pēcpusdienā

Ja jums ir nepieciešami saldumi, tad ēdiet tos brokastīs, pats vēlākais pusdienās, bet nekādā gadījumā vēlāk. Desertus drīkst ēst tikai pēc divām stundām, pēc pēdējās ēdienreizes.

Dzeriet piparmētru tēju

Piparmētras palīdz attīrīt zarnu traktu, normalizēt kuņģa un zarnu trakta darbību. Tiek uzskatīts, ka piparmētru ēteriskās eļļas smarža, smadzenēm dod signālu, par sāta sajūtas iestāšanos, varbūt tāpēc, daudzi deserti tiek rotāti ar piparmētru lapiņām?

Organismam ir nepieciešams hroms

Jūsu nepārvaramā tieksme pēc saldumiem var būt saistīta ar hroma trūkumu organismā. Diētas laikā, hromu var atrast aptiekā, vitamīnu izskatā.

Saldumi var būs noderīgi

Vai jūs zināt, ka pasaulē ir daudz saldumu, kurus mums ir dāvājusi pati daba? Tāpēc iemācieties, kūkas aizstāt ar āboliem, riekstiem, medu, paskolos internetu utt. Dabas velšu lietošana atbrīvos jūs no liekajiem kilogramiem un padarīs jūsu dzīvi vieglāku.

Atsakieties no cukura lietošanas

Pakāpeniski atsakieties no cukura lietošanas, bet sāciet ar devas samazināšanu. Dzeriet mēreni siltus dzērienus, ja jūtat, ka negaršo, mācieties tos dzert ar medu.

Diētiskie produkti

Ja jums, tomēr nekādi neizdodas atteikties no saldumu lietošanas, tad meklējiet veikalos stendu ar diētiskajiem produktiem.

Sportojiet

Ja jums neizdevās noturēties un jūs apēdāt pārlieku daudz saldumu, tad dodieties uz sporta zāli.

Veselības kļūdas, kuras pieļaujam katru dienu

Vai tu zināji, ka ir daudzi veselības paradumi, kurus jau darām kopš bērnības, bet, iespējams, tie patiesībā pat kaitē mūsu veselībai? Mēs varētu pasmieties par dažiem cilvēku ieradumiem, kuri šķiet pavisam jocīgi un neikdienišķi, tomēr, ja paskatāmies paši uz sevi, tad varam atklāt arī savos ieradumos lietas pożyczka przez internet, kuras būtu jāpārtrauc darīt. Uzmanības trūkums uz dažiem ieradumiem var novest uz lielām medicīnas problēmām, tāpēc pēdējais laiks, lai sāktu rīkoties.

Lielāks gaļas nevis dārzeņu patēriņš
Gaļa ir skāba pārtika, tāpēc, lai līdzsvarotu pH līmeni mūsu ķermenī, mums vajadzētu ēst tikpat lielas, vai pat lielākas porcijas, sārmu pārtikas produktus. Šādi produkti ir augļi un dārzeņi. Tā vietā, lai padarītu gaļu par lielāko maltītes uzsvaru, mēģini iekļaut to kā tikai papildinājumu. Vēl labāk, mēģini vismaz vienas vakariņas nedēļā iztikt bez gaļas ēdiena.

Zobu tīrīšana uzreiz pēc ēšanas
Regulāra zobu tīrīšana ir labākais veids, kā saglabāt mutes dobumu veselu un izvairīties no smaganu problēmām. Lai gan šis ieguvums varētu nozīmēt, ka jāmazgā zobi cik vien bieži iespējams, turklāt, tūlīt pēc ēšanas reizes. Zobu tīrīšana tūlīt pēc ēšana reizes reāli var veicināt skābes eroziju, kas iznīcina zobu aizsargslāni. It īpaši to nevajadzētu darīt pēc brokastīm. Jāatceras, ka arī nedrīkst pārāk stipri mazgāt zobus. Cilvēki domā, ka tīrot divtik stipri zobus kredyt na dowód, iegūs arī lielāku tīrību. Zobi ir jāmazgā ilgāk nevis spēcīgāk, izmantojot mīkstu zobu birsti. Lielākā daļa cilvēku brokastīs izdzer vienu vai pat divas tasītes kafijas, kas ir ļoti skāba vide priekš zobiem. Pagaidiet vismaz 30 minūtes, pirms dodies uz vannasistabu veikt zobu tīrīšanas rituālu. Ja tev nav iespēja gaidīt 30 minūtes, lai mazgātu zobus, tad izskalo muti ar ūdeni, lai skābes neiesēžas pārāk ilgi un nesāk darboties uz zobiem.

Šķaudīšana un klepošana rokā
Šis ieradums ir ne tikai kaitīgs tev, bet arī cilvēkiem, ar kuriem sastopies visas dienas laikā. Mēs bieži mēdzam sasveicināties ar rokasspiedienu, tāpēc, ir ļoti liela iespējamība, ka tādējādi pēc šķaudīšanas un klepošanas mēs pārnēsājam baktērijas un potenciālās slimības vīrusus arī citiem. Izmanto kabatas lakatiņu, ja vien tas ir iespējams. Kā arī jāatceras, ka nedrīkst aizturēt šķaudīšanu, jo tā var negatīvi ietekmēt diafragmu, pārplīst kāds smalks asinsvads, piemēram, acī, un pat pārplēst bungādiņu.

Braukšana pie atvērta loga
Viens no lielākajiem veselības riskiem pilsētnieku vidū ir gaisa piesārņojums. It īpaši atrodoties uz šosejas. Tie, kas dzīvo netālu no pilsētas ceļiem, saskaras ar īpaši augstu risku saslimt ar sirds slimībām kredyt z komornikiem, elpošanas slimībām, un citām, kas ir saistītas ar gaisa piesārņojumu. Tāpēc, lai pasargātu sevi no neveselīgā gaisa, vienmēr pārvietojoties pa pilsētu, īpaši centra rajonu, turi savu logu un lūku ciet.

Mobilā telefona izmantošana visas dienas laikā
Tu jau tā visu dienu izmanto savu telefonu – darbā, pārvietojoties transportā, mājās, un vēl vakarā vēlies pēdējo reizi apskatīt, vai nav atnākusi jauna ziņa e-pastā. Droši vien jau būsi dzirdējis, ka, izmantojot elektroniskās ierīces tuvu pirms gulētiešanas laika, var kaitēt veselībai un traucēt veselīgam miegam un bojāt redzi. Turklāt, ir pierādīts, ka visu laiku skatoties savā mobilajā telefonā, cilvēks var iegūt arī sliktu stāju, jo tiek deformēts mugurkauls un stipri ietekmēti kakla skriemeļi.